턱살 빼는 법 대표적인 운동과 좋은 음식

턱살 빼는 법 대표적인 운동과 좋은 음식

턱에 살이 많다 보면 이중턱이 잡히기도 합니다. 이러한 이중턱은 과체중일 때 나타나는 것이 일반적이지만 종종 체중과 관계없이 형성될 때도 있습니다. 이중턱은 사람을 둔해 보이게 하는 경우도 있는데요 오늘은 턱살 빼는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

턱살 빼는 법에 효과가 있는 과학적인 운동법은 찾기 어렵습니다. 하지만 인터넷에서 볼 수 있는 사람들의 경험담을 참고하면 도움이 될 수 있는데요 

먼저 머리를 뒤로 젖히고 천장을 바라본 다음 아래턱을 앞으로 밀고 10초 동안 버틴 후 다시 턱을 이완시키는 운동을 반복할 수 있습니다. 이 과정을 하루 10 ~ 20회 정도 반복합니다.

공을 활용하여 턱살 빼는 법을 알아보면 턱밑에 테니스공 크기의 공을 넣습니다. 공을 턱으로 누르고 10초 정도 유지합니다. 이 동작을 매일 25회 반복해 줍니다.

다음은 혀를 사용한 턱살 빼는 법입니다. 정면을 응시한 상태에서 혀를 최대한 멀리 내밀어 봅니다. 혀를 위로 들어 올려 10초간 자세를 유지합니다. 또한 머리를 뒤로 젖히고 혀를 입천장에 댑니다. 5-10초간 이 동작을 유지하고 원위치합니다.

턱살을 제거하는 데는 식단도 중요한 역할을 합니다. 과일과 야채를 필수적으로 섭취하며 정제된 곡물을 통곡물로 교체하여 섭취합니다. 생선, 견과류와 같은 건강한 지방을 섭취하고 튀긴 음식을 피합니다. 설탕 섭취를 줄여줍니다.

지금까지 턱살 빼는 방법 운동방법과 좋은 음식에 대해 살펴보았습니다. 무엇보다 개선하려는 의지가 있다면 점진적인 효과를 볼 수 있을 거라 생각됩니다. 도움이 되시길 바랍니다.