계절이 바뀌는 환절기가 찾아오면 비염 증상이 생기는 분들이 많은데요. 이렇게 생기는 알레르기성 비염은 코 막힘, 콧물, 재채기와 같은 증상을 동반하기도 합니다. 비염은 치명적인 질환은 아니지만 삶의 질을 떨어뜨리는 질환인데요. 비염 개선에 대해 궁금하신 사항은 아래를 참조하세요.
비염이란?
비염은 비강 내 생기는 염증을 말합니다. 크게 알레르기성 비염과 만성비염으로 나누어지지만 특정한 기준은 없다고 합니다. 비염은 완전한 치료가 쉽지 않지만 어느 정도 개선이 가능하다고 합니다. 알레르기성 비염의 경우 대기오염, 인스턴트식품섭취, 도시화 등의 환경적인 변화로 발생률이 높아지고 있다고 합니다.
비염 증상
1. 알레르기성 비염
알레르기성 비염의 대표적인 증상은 재채기를 연속적으로 하는 것인데요. 재채기와 함께 맑은 콧물이 흐르며 코가 막히는 증상이 생기기도 합니다. 이외에 눈과 코에 가려움증을 느낄 수 있고 소양감에 들 수 있습니다.
2. 만성 비염
주된 증상은 코막힘이며 주로 오전에는 콧물 증상이 심하고 오후가 되면 완화되는 경향이 있습니다. 콧물의 색은 보통 맑지만 세균 감염이 있으며 황록색을 뜨기도 합니다. 심한 경우 발작적인 재채기를 할 수도 있습니다.
3. 혈관 운동성 비염
불안정 상태에서 일으키는 알레르기로 정서적인 요인과 관계가 있다고 알려져 있어요. 발작적인 재채기와 함께 콧물이 과하게 분비되며, 두통, 피로감, 불쾌감 등을 동반합니다.
4. 비후성 비염
코막힘, 콧물, 후각장애를 동반합니다. 심한 경우 양쪽 코가 모두 막혀서 입으로 숨을 쉬어야 할 수 있습니다.
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비염에 좋은 차 9가지
1. 쐐기풀 차
쐐기풀은 알레르기성 비염 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이 식물을 건조하면 항히스타민 성분이 생성되고 이성분은 코막힘과 가려움증 등의 비염 증상을 개선합니다. 또한 미네랄과 비타민이 풍부한데요. 영어로는 Nettle tea라고 하며 서양에서는 마트에서 구매할 수 있습니다.
2. 생강차
생강은 예로부터 기관지 건강에 이로움을 주는 식품입니다. 또한 비타민 C와 항히스타민 성분이 함유되어 콧물, 기침, 가래 증상을 개선합니다. 또한 혈액순환 개선에도 도움이 됩니다.
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3. 녹차
녹차에는 자연적으로 생성되는 항히스타민 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 비염 증상에 큰 도움이 될 수 있는데요. 또한 면역체계 강화에도 도움이 되는 항산화물질을 많이 함유하고 있습니다. 녹차를 선택할때는 방부제가 첨가되지 않은 유기농 제품을 구매하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4. 카페인 프리 차
카페인은 비염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러기 때문에 카페인이 들어있는 차보다는 들어있지 않는 차를 선호하는 것이 좋은데요. 카페에서 차를 주문할 때 카페인이 없는 항목을 먼저 물어보는 것도 좋은 방법입니다. 카페인 함유량이 적은 차를 마시는 것도 도움이 됩니다.
5. 직접 짠 오렌지
알레르기성 비염 증상에는 비타민 C 섭취가 무엇보다 중요합니다. 오렌지는 천연 항히스타민제로 비염 증상에 도움이 되는데요. 설탕이 함유된 시제품보다는 직접 짜서 마시는 오렌지가 도움이 될 수 있습니다. 오렌지 외에 딸기, 브로콜리와 같은 야채에도 비타민C가 많이 함유되어 있습니다.
6. 대추차
삼계탕에 빠지지 않는 대추에는 비타민 A, B, C, 사포닌 등의 몸에 좋은 성분이 많습니다. 이는 비강 내 염증을 완화시키고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다.
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7. 페퍼민트 차
페퍼민트는 콧속 부기를 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 콧물이 쉽게 흐르도록 도와주는 충혈 제거 역할을 하기 때문인데요. 100% 페퍼민트 찻잎으로 구성된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
8. 캐머마일 차
캐머마일은 심신을 안정시키는 차이지만 알레르기성 비염에도 효과적입니다. 염증 완화에 도움이 되고 면역 체제 정상화에도 도움이 됩니다.
9. 물
끝으로 물은 가장 수분 유지에 가장 적합한 대안입니다. 알레르기성 비염 증상이 있는 경우 물이 인후통을 진정시키고 점액 정체를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이상으로 비염에 대해 알아보았습니다. 환절기 차나 물을 통해 수분 섭취량을 늘리시고 건강한 상태를 유지하시기 바랍니다. 부족하지만 제 글이 도움이 되었다면 공감 표시 눌러주시면 감사하겠습니다.
