심장은 우리 몸에서 가장 중요한 장기입니다. 심장은 온몸에 혈액을 순환시키는 역할을 하며 신체 조직에 영양분을 공급하고 이산화 탄소와 노폐물을 각 조직으로 실어 오게 되는데요. 심장 주위에 있는 관상동맥이라는 특수 혈관에 문제가 생기면 협심증이 발생할 수 있습니다.
그래서 오늘은 협심증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 궁금하신 점은 아래 내용을 참고해 주시기 바랍니다.
협심증이란?
협심증은 관상동맥 질환으로 흉부의 통증이나 불편감을 일으키는 증상을 말합니다. 심근 허혈이란 심장과 연결된 동맥이 막히거나 좁아졌을 때 생기게 되는데요 불충분한 혈액 공급이 허혈을 초래한다고 알려져 있습니다. 전형적인 협심증의 증상은 흉부 중앙의 불편한 압박감, 쥐어짜는 느낌을 동반하며 이외에도 어깨나 팔, 등, 목 등까지 통증이 이어질 수 있다고 합니다.
협심증 증상
협심증 환자들은 대개 가슴이 쥐어짠다, 가슴이 싸한 느낌이 든다고 호소한다고 하는데요. 주로 가슴의 정중앙이나 약간 좌측 부위에 통증을 호소하는 경우가 많다고 합니다. 또는 명치가 아프다, 턱 끝이 아프다고 호소하는 경우도 있으며 가슴이 쓰리다라고 표현하기도 합니다.
협심증에 좋은 음식
1. 저염식
협심증 환자는 저염식, 저 콜레스테롤 식단이 권장됩니다. 대표적으로 콩, 가지, 토마토, 호박, 녹두 등의 섭취가 권장되며 김치와 같이 염분이 많은 음식을 삼가는 것이 좋습니다.
2. 저 콜레스테롤 음식
콜레스테롤은 협심증이 도움이 되지 않습니다. 콜레스테롤이 높은 식품은 삼겹살, 닭 껍질, 소고기, 양고기 등이 있으며 콜레스테롤이 낮은 음식으로는 오이, 닭 가슴살, 달걀 흰자, 현미 등이 있습니다.
3. 생선류
고등어와 같은 등 푸른 생선에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방산 함량이 높습니다. 따라서 협심증 환자의 경우에는 육류 섭취보다는 생선을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
4. 채소류
신선한 채소와 과일은 칼로리 함량이 낮고 섬유질이 풍부하여 우리 몸의 노폐물을 배설하고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 시금치, 케일, 배추, 양배추, 대파, 쑥 등이 대표적인 식품이라고 할 수 있습니다.
협심증에 도움이 되는 식이요법
금연, 튀김음식 피하기, 동물성 지방 음식 삼가기, 인스턴트 음식 삼가기, 단백질은 콩 종류로 섭취하고 밥을 지을 때는 잡곡류를 꼭 섞어 섭취하기, 야채는 비타민 함유량이 높은 채소로 섭취하는 것이 좋습니다.
이상으로 협심증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 위에 설명된 음식과 함께 천연 올리브유, 비타민 D, 비타민 C, 프로바이오틱 유산균 등이 협심증을 개선하는 데 도움이 된다고 하는데요. 저의 지인 또한 협심증 판정을 받았지만 식단을 개선하고 꾸준한 운동을 통해 증상을 개선하는 데 큰 도움이 되었다는 이야기를 들을 수 있었습니다. 읽어주셔서 감사드리고요 오늘 하루도 건강하게 보내시기 바랍니다.
